阳江仁济医院

　　阳痿早泄是男性心中的痛苦，对另一半也是痛苦，因此防止这种疾病成为关注的问题。男人吃什么防止阳痿早泄?选择食物时，请注意，找到很多可以防止阳痿早泄的食物。希望以下几种食物能对大家有所帮助。

　　如何饮食来防止阳痿?

　　1、含锌的食物。

　　影响生育的原因是身体缺锌，生活中多吃带锌的食物，可以补充要素。含锌高的食物牡蛎，营养好吃，吃后阳痿早泄也能控制。

　　2、蔬菜类。

　　含有丰富维生素E的白菜、椰菜花，有助于体内激素分泌，增强性欲。这些生活中常见的蔬菜，也许我们没有发现其效果。事实证明，我们希望健康，吃这些是有益的。

　　3、鱼。

　　鱼在我们的生活中很常见，分为不同的种类，营养也不同，其中海参、鳗鱼、墨鱼、鲍鱼章鱼等含有丰富的精氨酸。防止阳痿早泄是有效的。

　　4、干果类。

　　平时生活中多吃一些芝麻、葵花、韭菜、核桃仁等，对身体有好处，这些食物中含有精氨酸，是精子形成和发育的必备物质。因此，阳痿早泄患者服用也有良好的治疗效果。

　　5、肉类。

　　牛肉、狗肉、羊肉、鹿肉等都含有蛋白质，生活中多吃这些，可以促进性腺激素的分泌。

　　如何防止阳痿早泄。

　　先，患者朋友们养成合理的生活习惯是非常重要的，男性朋友们平时不要熬夜，早睡早起可以使患者的精神状态更好，而且患者不要手淫。频繁手淫也会降低患者龟头的敏感度，从长远来看容易使患者阳痿早泄。

　　二，患者一定要有个人的交际圈，长时间封闭自己也会使心情变得自卑，这种情况会增加男性阳痿早泄的概率。

　　三，饮食上男性朋友们也要注意，平时可以多吃含锌元素丰富的食物，动物内脏非常典型。当然，新鲜的水果蔬菜可以给患者补充维生素和纤维素，这种食物也适合男性朋友们吃，补肾壮阳的食物也可以预防阳痿。

　　后，男性朋友们平时要注意尽量平静自己的心情己的心情，有什么烦躁的话，自己会越来越紧张，长时间的精神紧张对自己的身心状态非常不好。

　　从以上可以看出，为了防止阳痿和早泄应该从多个方面入手。男性朋友应该更加注意饮食素和纤维素丰富的水果蔬菜。当然，心情烦躁的时候也要尽量平静下来，男性朋友们要经常锻炼，合理的锻炼可以使自己的身心健康。很多男性朋友都有手淫的习惯，这种习惯一定要戒掉。手淫间手淫会降低龟头的敏感性，这也会增加阳痿和早泄的可能性。