阳江仁济医院

　　男性到了45岁之后身体开始走下坡路，每增长一岁衰老的程度又多一分。如果想要对抗衰老，较关键的就是保持良好的生活习惯。通过正确的方式调节身体，保持健康状态，防止衰老速度加快明显。

　　1、多吃抗氧化食物

　　饮食健康也能够延缓机体衰老，促进男性身体健康。部分男性在45岁之后，身体衰老速度会逐渐加快，如果依然没有注意饮食健康，存在错误的饮食行为，有可能会加速身体衰老。

　　一般在对抗衰老过程中应该多吃抗氧化食物，例如富含叶酸、维生素、蛋白质的食物均可以适当进食。不仅可以提供营养，促进身体循环，又可以获取这些抗氧化物质对抗自由基，这样才能防止身体衰老速度加快。

　　2、每天充足睡眠

　　男性到了45岁之后注意睡眠时间合理控制，对衰老速度延缓大有帮助。很多人平时压力大，年轻时睡眠时间就不充足，到了45岁之后工作没那么繁忙，开始变得比较轻松，就应该注意睡眠时间充足。

　　3、积极锻炼身体

　　一般男性45岁之后，衰老速度就会加快，如果可以从45岁之后投入到运动中来，对长寿也有促进作用。运动是改善身体循环，促进体内垃圾毒素排泄的措施。很多人经常不运动，在缺乏运动的情况下，体内的垃圾废物更容易堆积，这样出现衰老的情况会比较明显。

　　因此想要对抗衰老，应该顺手多运动。平时一些延缓衰老的运动可以多进行，例如体操运动、游泳、散步等方式都适合男性进行。运动量充足了，器官功能保持良好，垃圾废物排泄顺利，能够对抗衰老。